Underviser: Fysioterapeut og Personlig Træner Tina Plank
Antal deltagere:
Varighed: 60 min
Funktionel træning i naturen med baggrund i personlig mål og plan
Holdet foregår udendørs.
Der er 2 forløb:
1. Kvinde træn dig stærk og smertefri. Opstartsforløb af 12 uger
Start: Mandag d.16. august 2020 kl.16.00
2. Kvinde træn dig endnu stærkere. Fortsætterforløb
Start: mandag d.23. august kl.17.10
2. Kvinde træn dig stærk og smertefri. Begynderforløb
Start: Onsdag d. 30. august kl.17:00
Forløbet starter med 2 timers intro. Test, Kropsscanning, måålsætning og plan.
Der introduceres principper for hjemmetræning. 2 gange 20 min ugentlig træning.
Vi kommer omkring kredsløb, muskelstyrke, behændighed, hjernegymnastik.
Du lærer at træne med korrekt teknik og dosering, så du langsomt men sikker bliver stærkere og får tiltro til dine egne evner. Lærer at dossere din træning korrekt for ikke at få smerter og overbelastninger - men stadig for en stærkere, mere smidig og adræt krop.
Vi supplerer træningen med TRX, kettlebells, dæk, reb og andet sjovt med obs på Sundhedsstyrelsens retningslinjer grundet COVID-19
Medbring træningshandsker, underlag og påklædning efter vejret.
