Næste forløb starter i januar 2020.

Nærmere info følger

Knib - Få styr på dit underliv - teori og praksis.

Et kursus i klar fornuft og viden ala 2020

Har du problemer med inkontinens eller ønsker du blot at forebygge er dette kursus en optimal mulighed.

Vi kommer på denne aften igennem:

• Hensigtsmæssige væske og vandladingsvaner.
• Anatomisk og fysiologisk forståelse for bækkenbunden
• Træningsprogram, gennemgang og træning

Få svar på:

Hvor meget skal du drikke, hvor ofte skal du gå på toilettet, hvor meget og hvor ofte skal du træne - og hvordan slipper du for det. Hemmeligheder og genveje til en fornuftig bækkenbund resten af livet.

Torsdag d.6. februar 2020 kl.19-21

Du skal have tøj på til let bevægelse.

Dette er et gratis kursus.

Max 10 deltagere.

Tilmelding herunder

Her kan du se Vores aktive holdplan for 2020

Der er stadig mulighed for at finde et hold som passer til dig.

Snak med din fysioterapeut om hvilket hold der matcher din genoptræning.

Det er også muligt at deltage på holdtræning uden henvisning.

Knib - eller knib ikke

Funktionel Bækkenbundstræning.

Denne workshop giver dig teoretisk og praktisk forståelse for hvordan du skal træne din bækkenbund og dit Core med baggrund i 2020 viden.

Få styr på at træne korrekt. Få aflivet skrøner.

Teori og praktisk træning.

Lær om muskler, holdning, bevægelighed, facier og kroppens sladrehanke....

Dette er workshoppen for dig der har delte mavemuskler eller nedsynkninger i det underliv.

Skal vi suge navlen ind = NEJ

Skal vi knibe maksimalt i bækkenbunden når vi træner = NEJ

.... Hvad skal vi så?

og må jeg løbe hvis jeg er inkontinent????

Workshop til dig der træner i forvejen eller gerne vil igang. - også til dig der løber, cykler, træner yoga, pilates og crossgym.

Torsdag d.23. januar 2020 kl.19-21.30.

Pris: 200 kr. Max 10 deltagere.

Tilmelding på Kh.fys@mail.tele.dk

Underviser: Tina Plank

​Næste ledige forløb fra Januar 2020

Fredag d.3.- 10. - 24. og 31. januar samt d.7. februar.

Har du en individuel målsætning er dette muligheden for at få undervisning i Yin Yoga med udgangspunkt i dine problematikker.

Fysioterapeutisk viden kombineret med yoga filosofien bag yin yogaens lange blide stræk

Sidste kursus var tilrettelagt på baggrund af følgende ønsker:

• Smerter under løb
• Stive ben
• Stresset hverdag
• Hoftesmerter
• Bækkenbundsspændinger

Prisen er sygesikringens holdtræningstakst i alt 580 kr. eller hvis du ikke har en henvisning 750 kr for 5 gange. Der ydes tilskud fra privatforsikringen "danmark" både med og uden henvisning på 295 kr.

5 fredage kl.15-16.45. 7deltagere for optimal individuel justering og vejledning.

Du reserverer plads ved at sende en mail på:

kh.fys@mail.dk