2 gange træning om ugen og smerterne i mit knæ er næsten forsvundet. det havde jeg aldrig troet. Jeg har også tabt 3.5 kg - udtaler en tidligere deltager.
Smerter fra artrose i knæene er modbydeligt. Du er måske holdt op med at dyrke motion, har taget på i vægt, du spiser måske dagligt smertestillende og er holdt op med at gå ture, undgår helst trapper. Har du prøvet med træning?
Træningen er målrettet mod at bedre bevægekvaliteten via styrketræning, læring om hvordan du undgår smerterne, smidighed, kredsløbstræning og mobilitet. Der trænes målrettet balance og stabilitet omkring dit knæ.
Der trænes 2 gange ugenligt 60 minutter. Du bliver først undersøgt og får tilpasset øvelserne til dit niveau. Træningen progredieres løbende og der føres dagbog over forbedringer og justeringer.
Den ene gang skal du selvtræne enten hjemme eller på klinikken - den anden gang deltager du på et hold med maksimalt 8 deltagere. Terapeuten hjælper dig med at lære den korrekte teknik, så du selv kan varetage træningen på sigt.
Forløbet starter så snart sundhedsstyrelsen udmelder at det er forsvarligt grundet COVID-19 Forløbet er 8 uger, du kan forvente at mærke resultater af din træning efter 4-6 uger. Inden holdstart skal du have en individuel tid hos fysioterapeuten for at lægge dit program med justeringer målrettet til dig og dine skavanker.
GLAiD holdet varetages af Vores fysioterapeut stud. i samarbejde med fysioterapeuterne Rikke Olsen og Tina Plank, der begge er specialiserede indenfor rehabilitering af knæ og hofter.
Tilmelding på: Kh.fys@mail.dk
