Næste GLA:D ryg forløb for kroniske tilbagevendende rygsmerter starter i Januar. Uge 1 2021

Du kan blive skrevet op til forløbet ved at sende en mail til Lone på: kh.fys@mail.dk

Vi har på klinikken flere forskellige rygtrænings forløb.

få en konsultationstid hos en af vores ryg specialiserede fysioterapeuter. Du vil her blive undersøgt og testet mhp at vurdere det mest optimale forløb for dig. Før holdstart laver vi i fællesskab mål og en plan for dit forløb. Undervejs i forløbet kan der være behov for supplerende manuel behandling.

Vi tilbyder:

• GLA:D RYG. Et forløb for patienter med længerevarende tilbagevendende godartede rygsmerter. Starter uge 1 2021.
• Rygkursus for akutte rygsmerter. For patienter med prolaps- og protutionssymptomer. Næste forløb starter uge 5 2021.
• Rygtrænings forløb som en del af din manuelle behandling. Næste forløb starter uge 1.
• Yoga for mænd med ryggener. 12 ugers forløb med trænings- og mobiliseringsyoga for mænd der oplever at kroppens tiltagende stivhed i bindevæv, muskler og led giver smerter i ryggen. Næste forløbe starter uge 5 2021.
• Individuelle forløb med 1-1 træning og vejledning. Løbede opstart.

Har du rygsmerter og skal træne din ryg stærk, smidig og smertefri, så er ovenstående måske løsningen for dig.

Du kan deltage med og uden henvisning på holdene.

Hvis du er medlem af Sygeforsikringen danmark ydes tilskud om du har henvisning eller ej. Tilskud er pt på 59 kr pr gang. Vi afregner direkte med din forsikring hvis der er behov for det.

Næste kursus: 2021

Knib - Få styr på dit underliv - teori og praksis.

Et kursus i klar fornuft og viden ala 2021

Har du problemer med inkontinens eller ønsker du blot at forebygge er dette kursus en optimal mulighed.

Vi kommer på denne aften igennem:

• Anatomisk og fysiologisk forståelse for bækkenbunden
• Trænings - teori og praktik
• Nedsynkningsgener
• Hensigtsmæssig væske og vandladning

Få svar på:

Hvor meget skal du drikke, hvor ofte skal du gå på toilettet, hvor meget og hvor ofte skal du træne - og hvordan. Få forståelse for nedsynkningsgener, tyngdefornemmelse og delte mavemuskler.

Hemmeligheder og genveje til en fornuftig bækkenbund resten af livet.

Du skal have tøj på til let bevægelse.

Pris: 200 kr.

Max 8 deltagere.

Tilmelding herunder

Næste hold starter i uge 1 2021

NYT knæhold. Konceptet er det validerede "Godt Liv Med Artrose i Danmark". Et koncept der træner styrke, balance, mobilitet og kredsløb. Primært fokuseret mod knæ og hofter. Der undervises samtidig i hvordan du lever med bedst bevægekvalitet og færrest smerter på 2 teoretiske undervisningslektioner. Her gennemgås også medicin, supplerende manuel behandling, fornuftig brug af kroppen og fortsat træning efter GLAD.

Hjemmetræningsprogram skal trænes enten hjemme eller på klinikken 1 gang om ugen i perioden.

Vi har fantastisk gode resultater med denne type træning.

Du undervises af Vores fysioterapeut studerende og sportsmassør Mads Pedersen samt af fysioterapeuterne Rikke Olsen og Tina Plank.

Før opstart skal du til en individuel konsultation hos Rikke eller Tina mhp undersøgelse, test, gennemgang af øvelser der er målrettet til dit opstarts niveau. Her lægger vi sammen en mål og plan for dit forløb.

Forløbet er 8 uger. Du kan få en henvisning fra din læge og er du medlem af sygeforsikringen "danmark" ydes yderligere 51% i tilskud.

LÆS NÆRMERE OM GLAiD HER PÅ HJEMMESIDEN

Timelding og spørgsmål: kh-fys@mail.dk

Funktionel Bækkenbundstræning.

Næste forløb starter i uge 1 2021

Du starter med en individuel konsultation mhp test, mål og plan for forløbet.

Derefter vil der være 90 minutters timers teori og grundlæggende forståelse mandag d.11. Januar 2021

Herefter trænes 1 gang om ugen i 12 uger. Hver mandag kl.15.30.

Der vil være maksimalt 7 deltagere på forløbet.

Dette kursus giver dig teoretisk og praktisk forståelse for hvordan du skal træne din bækkenbund og din kerne med baggrund i 2021 viden.

Få styr på at træne korrekt. Få aflivet skrøner.

Teori og praktisk træning.

Lær om muskler, holdning, bevægelighed, facier og kroppens sladrehanke....

Dette er workshoppen for dig der har delte mavemuskler, nedsynkning/ tyngdefornemmelse i dit underliv eller generel svaghed i dit core.

Udover træning får du svar på mange nyttige tingog får opdateret din viden omkring kvindekroppen og træning.

Skal vi suge navlen ind = NEJ

Skal vi presse lænden i måtten under øvelse = NEJ

Skal vi knibe maksimalt i bækkenbunden når vi træner = NEJ

.... Hvad skal vi så?

og må jeg løbe hvis jeg har problemer?

Pris:

Almindelige fysioterapeutisk 1. gangskonsultation og derefter almindelig holdtræningstakst. Se priser.

Tilmelding på Kh.fys@mail.tele.dk

Underviser: Tina Plank

​3 måneders intensivt forøb for en mobil, stress- og smertefri krop.

Vi mødes hver onsdag til Yin yoga enten i klinikkens yoga sal eller virtuelt i et lukket forum.

Du kan deltage ved fremmøde på et lille lukket hold med kun 7 deltagere - eller du kan vælge et online forløb, så du kan tilgå forløbet og lave din praksis i trygge omgivelser hjemme.

Praksis vil være tilgængelig i hele perioden, så du kan arbejde med den løbende.

Første gang er onsdag d.13. januar 2021 kl.18

Du skal bruge:

Yogaunderlag. 2 blokke, et bælte, en yogapølle og 1-2 tæpper.

Prisen er almindelig holdtræningstakst ved fremmøde og ved on-line træning. Se priser.